一、行程总览与核心建议
本行程规划为期7天，以“渐进适应海拔”为核心原则。建议选择5月至10月前往，其中9月下旬至10月中旬为秋景最佳时段。从磐安至稻城亚丁距离遥远，需结合高铁、飞机与汽车等多种交通方式。
二、详细行程规划
Day 1：磐安 - 杭州 - 成都
- 上午：从磐安乘车至杭州东站（约2小时），搭乘高铁前往成都（约10小时）。
- 晚上：抵达成都后入住酒店，建议选择武侯区或锦江区附近，方便游览。可前往锦里或宽窄巷子体验夜市美食，避免剧烈运动，为后续高原行程储备体力。
Day 2：成都 - 康定 - 新都桥
- 早晨：从成都新南门车站乘大巴前往康定（约6小时），沿途欣赏川西风光。
- 下午：抵达康定后包车或拼车前往新都桥（约2小时），此处海拔约3300米，是适应高原的关键一站。傍晚可拍摄新都桥光影景色。
- 住宿：新都桥镇，选择供氧酒店为宜。
Day 3：新都桥 - 理塘 - 稻城
- 全天：乘车沿318国道前行，经过天路十八弯、卡子拉山，在世界高城理塘用午餐。下午经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城县（海拔3750米）。
- 提示：行程较长，备好零食与水，避免在理塘剧烈活动。
Day 4：稻城 - 亚丁景区短线游览
- 上午：从稻城乘车至亚丁游客中心（约1.5小时），换乘景区观光车抵达扎灌崩。徒步游览冲古寺、珍珠海（卓玛拉措），近距离仰望仙乃日神山。
- 下午：返回亚丁村入住，适应海拔，保持充足休息。
Day 5：亚丁长线深度游览
- 全天：乘坐观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。徒步或骑马前往牛奶海、五色海（海拔约4600米）。此段路程对体力要求高，务必量力而行，备好氧气瓶、登山杖及高热量食物。
- 傍晚：返回亚丁村或香格里拉镇住宿。
Day 6：稻城 - 成都
- 上午：从稻城亚丁机场乘机返回成都（航班需提前预订）。
- 下午：抵达成都后自由活动，可前往春熙路、太古里休闲购物，品尝火锅等美食。
Day 7：成都 - 杭州 - 磐安
- 乘高铁从成都返回杭州，再转车回到磐安，结束旅程。
三、关键准备与实用贴士
1. 交通方式选择
- 推荐组合：去程采用“高铁+汽车”渐进适应海拔，返程可选择飞机从稻城飞成都以节省时间。
- 包车建议：成都至亚丁段建议拼车或包车，方便沿途停靠观赏，司机熟悉路况与高原驾驶。
2. 高原适应与健康
- 提前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物（效果因人而异）。
- 抵达高原后行动放缓，多喝温水，避免饮酒洗澡。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、保暖外套（昼夜温差大）、常用药品及葡萄糖口服液。
3. 住宿与饮食
- 稻城亚丁住宿选择：亚丁村（景区内，方便游览但海拔高）、香格里拉镇（海拔较低，设施较完善）。
- 饮食以清淡为主，尝试当地牦牛肉汤锅补充能量，避免暴饮暴食。
4. 预算参考
- 交通：约3000-4000元（含高铁、飞机、包车费用）。
- 门票：亚丁景区门票150元，观光车120元（必购）。
- 总预算建议：5000-7000元/人（经济舒适型）。
稻城亚丁之旅是一次身体与心灵的双重挑战，壮丽的雪山、湖泊与草原将回报你所有的艰辛。提前规划，安全第一，祝您旅途顺利。